朝食を食べない習慣と、脳卒中のリスク
朝は時間がなくて、食事を抜くことがある。そんな方もいると思います。一方で、「朝食を抜くと脳卒中になりやすい」という話を聞いたことがあるかもしれません。日本人を長…
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健康情報
肥満・健診・食事・運動・睡眠について、仕組みから分かるようにお伝えします。
リバウンドは意志の弱さでしょうか――体重を保つために
体重を落としたあと、少しずつ戻ってしまう。そんな経験があると、「自分には続ける力がない」と思うかもしれません。でも、長く追った研究を見ると、減らした体重を保つこ…
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お風呂と血管――湯船に浸かる習慣を調べた研究
これまで、内臓脂肪やインスリン抵抗性、動脈硬化の話をしてきました。では、毎日の暮らしの中で、血管のためにできることはあるのでしょうか。今回は、日本人に身近な「お…
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食事・運動・睡眠――体の中の変化に、何から手を付けるか
前回は、脂肪が体へ信号を出しているとお話ししました。では、日々の暮らしで何を変えればいいのでしょうか。食事、運動、睡眠。そして、続けるための記録を見ていきます。…
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脂肪は臓器だった――体に送っている「信号」の話
これまで、脂肪をエネルギーの「倉庫」にたとえてきました。そのたとえは、出し入れを考えるには便利です。ただ、脂肪にはもう一つ仕事があります。体のあちこちへ、ホルモ…
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血糖値スパイクから動脈硬化へ――食後の「山」が教えること
前回は、インスリンが効きにくくなると、膵臓がより多くのインスリンを出して補うこと、そして肝臓に脂肪がたまることをお話ししました。今回は、その先に現れる食後の血糖…
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インスリン抵抗性――出ているのに、なぜ効きにくくなるのか
前回は、メタボリックドミノの地図を見ました。内臓脂肪が増えた先に「インスリン抵抗性」という変化があり、血糖の異常が現れるより前から始まりうる、とお話ししました。…
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メタボリックドミノ――病気になるまでの「地図」
前回は、太るというのは脂肪の倉庫の残高が増えることだ、とお話ししました。 では、残高が増えたあとに、体の中で何が起きるのでしょうか。 今日は、その全体の地図をお…
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太る、とはどういうことか
前回、肥満と肥満症は違うという話をしました。 では、そもそも「太る」というのは、体の中で何が起きていることなのでしょうか。 今日はそこをお話しします。 なぜ、人…
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肥満と肥満症は違います
あなたは「肥満」ですか？ あ、手は挙げないでいいです（笑） 肥満とは何か。体脂肪が、正常より多い状態のことを言います。 ここ、大事なところです。体重が重いこと、…
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